私はパニックを克服するべきだ。
もっと気合いを入れるべきだ。
夜は寝るべきだ。
というような「~すべき」考えがあると
パニック障害はもちろん、うつ病、不安障害も悪化してしまいます。
そこで大事なのが
つい思わず「~すべき」といっていないのか 日々、確認することです。
というのも、「~すべき」思考になっていることに、気が付いていないことが多いからです。
「お昼食べるべき…」
「寝るべき…」
「起きるべき…」
と無意識に言葉にしてしまっています。
どうしても
日本の文化として
物事をミスなく、きちんと行う、高い理想をもつ
というものがあるので
「~すべき」という方向に、考えてしまいがちですので
注意しましょう。
ちなみに
「~すべき」から逃れるには、気づく、受け入れる、感謝する、別の優先したいことにする
という順番で変えていきます。