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「~すべき」で低下するモチベーション

Brain Symmetry®️
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私はパニックを克服するべきだ。
もっと気合いを入れるべきだ。
夜は寝るべきだ。

というような「~すべき」考えがあると

パニック障害はもちろん、うつ病、不安障害も悪化してしまいます。

そこで大事なのが

つい思わず「~すべき」といっていないのか 日々、確認することです。

というのも、「~すべき」思考になっていることに、気が付いていないことが多いからです。

「お昼食べるべき…」
「寝るべき…」
「起きるべき…」

と無意識に言葉にしてしまっています。

どうしても

日本の文化として
物事をミスなく、きちんと行う、高い理想をもつ
というものがあるので

「~すべき」という方向に、考えてしまいがちですので

注意しましょう。

ちなみに
「~すべき」から逃れるには、気づく、受け入れる、感謝する、別の優先したいことにする
という順番で変えていきます。