うつ 思い悩む前に！
こんにちは、渡辺です。 私の施術を受ける方に 必ずといっていいほど お伝えしていることに 思い悩む前に、自分の悩みを他人事みたいに してみてください。 と、いうものがあります。 なぜなら、 「不安をなくしたい」 「うつを克服したい」 という...
#心理カウンセリング
うつ 
パニック 千葉の雪は重かった・・・
こんにちは、渡辺です。 ご存知の方もいらっしゃると思いますが 私は山形市の出身で、 子供のころから、雪かきに雪捨て をしていたのですが、 昨日、数年ぶりに千葉にも 雪が積もりまして、 雪を片付けることになったわけです。 で、思ったことは、 ...
パニック 風邪が流行っているようですが・・・
こんにちは、渡辺です。 どうもインフルエンザや風邪が 流行っているようですが 体調はいかがでしょうか？ 突然ですが、 上の質問、何だか変だと 思いませんか？ この答えが分かっている方は 今日のメルマガは読む必要は ありません。 もう一度、よ...
Brain Symmetry®️ 「～すべき」で低下するモチベーション
私はパニックを克服するべきだ。 もっと気合いを入れるべきだ。 夜は寝るべきだ。 というような「～すべき」考えがあると パニック障害はもちろん、うつ病、不安障害も悪化してしまいます。 そこで大事なのが つい思わず「～すべき」といっていないのか...
うつ 見方を変えてみよう！
先日、木材をノコギリで えっさ、ほっさと切って 机の脚を作っていたのですが 長さを1090mmにしようとしたのですが 1089mmになってしまい 「どうして、もっと集中して切らなかったのだろう」 「どうして、ズレたの？」 というように自分を...
パニック パニックの悪循環から逃れるコツ
今日は、パニックの悪循環から逃れるコツを お伝えします。 ある出来事を不安と感じ、 不安と感じるために身体がドキドキし 「死んでしまう」という考えがよぎり 不安が増してしまう悪循環。 もし、悪循環になっているのなら、 まず、何に対して不安に...
Brain Symmetry®️ 現在の状況から抜け出すときにおきること
こんにちは 渡辺です。 「やってみたいけど・・・」 「頭ではわかっているのですが・・・」 もし、このような言葉が頭に浮かんだのなら 注意してください。 というのも、 「現状を変えたくない」 というサインだからです。 「現状を変えたい」と思っ...
Brain Symmetry®️ リラックス法（自律訓練法）
この記事でお伝えするリラックス法は自律訓練法ともよばれ、練習をすることで誰でも習得できるものです。 自律訓練法は最初に心理療法のひとつとして生まれました。 現在では、宇宙飛行士の訓練をはじめ、教育、スポーツ、産業領域へと広がっています。 自...
Brain Symmetry®️ 克服に欠かせないもの
こんにちは 渡辺です。 不安や焦り、パニック トラウマなど何でもそうなのですが、 あなたの思うような人生を生きていないとき 制限となる思い込みというのを持っています。 たとえば、 「働かざるもの食うべからず」 という「思い込み」を持っている...
Brain Symmetry®️ 記憶の作り変えにチャレンジ
こんにちは 渡辺です。 あなたは 「嘘・偽りの記憶がある」 ということをご存じでしょうか？ というのも、偽りの記憶によって 離人感、不安感、虚脱感などが 大きくなることがあるからです。 安心してください。 見方を変えると 望ましい記憶に、過...