#心理カウンセリング

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うつ

思い悩む前に!

こんにちは、渡辺です。 私の施術を受ける方に 必ずといっていいほど お伝えしていることに 思い悩む前に、自分の悩みを他人事みたいに してみてください。 と、いうものがあります。 なぜなら、 「不安をなくし...
パニック

千葉の雪は重かった・・・

こんにちは、渡辺です。 ご存知の方もいらっしゃると思いますが 私は山形市の出身で、 子供のころから、雪かきに雪捨て をしていたのですが、 昨日、数年ぶりに千葉にも 雪が積もりまして、 雪を片付けることになったわけで...
パニック

風邪が流行っているようですが・・・

こんにちは、渡辺です。 どうもインフルエンザや風邪が 流行っているようですが 体調はいかがでしょうか? 突然ですが、 上の質問、何だか変だと 思いませんか? この答えが分かっている方は 今日のメルマガは読む必要は...
Brain Symmetry®️

「~すべき」で低下するモチベーション

私はパニックを克服するべきだ。 もっと気合いを入れるべきだ。 夜は寝るべきだ。 というような「~すべき」考えがあると パニック障害はもちろん、うつ病、不安障害も悪化してしまいます。 そこで大事なのが つい思わず「...
うつ

見方を変えてみよう!

先日、木材をノコギリで えっさ、ほっさと切って 机の脚を作っていたのですが 長さを1090mmにしようとしたのですが 1089mmになってしまい 「どうして、もっと集中して切らなかったのだろう」 「どうして、ズレたの?」...
パニック

パニックの悪循環から逃れるコツ

今日は、パニックの悪循環から逃れるコツを お伝えします。 ある出来事を不安と感じ、 不安と感じるために身体がドキドキし 「死んでしまう」という考えがよぎり 不安が増してしまう悪循環。 もし、悪循環になっているのな...
Brain Symmetry®️

現在の状況から抜け出すときにおきること

こんにちは 渡辺です。 「やってみたいけど・・・」 「頭ではわかっているのですが・・・」 もし、このような言葉が頭に浮かんだのなら 注意してください。 というのも、 「現状を変えたくない」 というサインだからです...
Brain Symmetry®️

リラックス法(自律訓練法)

この記事でお伝えするリラックス法は自律訓練法ともよばれ、練習をすることで誰でも習得できるものです。 自律訓練法は最初に心理療法のひとつとして生まれました。 現在では、宇宙飛行士の訓練をはじめ、教育、スポーツ、産業領域へと広がって...
うつ

うつの治療法

うつになると、下記の気持ちになってしまいます。 落ち込みが大きくなり、体がとても重い感じがして、指一本動かせない。 食欲もない、食べても味がわからない、生きるために食べているだけ。 自分の性格を変えようとしても、無意識...
Brain Symmetry®️

克服に欠かせないもの

こんにちは 渡辺です。 不安や焦り、パニック トラウマなど何でもそうなのですが、 あなたの思うような人生を生きていないとき 制限となる思い込みというのを持っています。 たとえば、 「働かざるもの食うべからず」...
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