NASAの宇宙飛行士も実践した方法

NASAの宇宙飛行士ですら
私たちと同じように
不安の感情を抱きます。

不安という感情
危険を察知できるので
必要な感情なのですが

宇宙飛行士は
不安になっても
冷静に対応できるように
メンタルトレーニングをしています。

また、救命救急の現場でも
同様で、冷静にかつ素早く対応できる
ことがポイントです。

パニック・不安症で苦しむとき
冷静さを失っている

Aという出来事が起きたら
必ず不安やパニックに陥る
と、思い込んでいる。

というケースがほとんど。

そこで、今日は
冷静に対処できるようになる
NASAの宇宙飛行士も実践した
トレーニングをご紹介します。

なお、
Aという出来事が起きたら
必ず不安やパニックに陥る

と、思い込んでいるパターンの場合は
思い込みを無くす手段が必要です。

今日お伝えするトレーニングは
前段階としてオススメの内容になっています。

＜トレーニング方法＞
リラックスした状態になった時
誰しもがなる体の状態を
２、３回心の中で唱える方法です。

まず、目を閉じてリラックスしてみます。
次に、下記の言葉を心の中で唱えます。

1.気持ちが落ち着いている
2.手足が重たい
3.手足が温かい
4.心臓が静かに打っている
5.楽に呼吸している

ただ、これだけを２分以内で
行うだけ。

寝ながらでも、座りながらでも
出来ます。

言葉を覚えるのが大変であれば
１、２、３だけでも効果があります。

ぜひ、実践してみてください。

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