こんにちは
渡辺です。
パニック障害や不安に関係なく
「～しなければならない」と
1日3回以上いっているのなら
注意が必要です！
というのも
「～しなければならない」という言葉の裏には
『自分の行動を選択していない』という意味があるからです。
環境や周囲の状況に流されている
ということなのです。
そこで
「～しなければならない」
という言い方をやめて
「～を選びます」
「～にします」
という言い方にしましょう。
例えば
パニック障害の治療に
呼吸法があります。
「パニック発作が起きるから
呼吸法をしなければならない」
という言い方から
「パニック発作の治療のため
呼吸法をする」
という言い方にチェンジしましょう。
話題は変わりますが
衆議院選挙があるので
候補者の演説を聞く機会があったら
候補者が「～しなければならない」
といったときの表情と
「私は～をします」
「私は～のほうがよい」
といったときの表情を比べてみてください。
「～しなければならない」
といったときの表情の方が
何かに追われているような
苦しそうな表情をしているはずです。
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