パニック

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うつ

思い悩む前に!

こんにちは、渡辺です。 私の施術を受ける方に 必ずといっていいほど お伝えしていることに 思い悩む前に、自分の悩みを他人事みたいに してみてください。 と、いうものがあります。 なぜなら、 「不安をなくし...
パニック

千葉の雪は重かった・・・

こんにちは、渡辺です。 ご存知の方もいらっしゃると思いますが 私は山形市の出身で、 子供のころから、雪かきに雪捨て をしていたのですが、 昨日、数年ぶりに千葉にも 雪が積もりまして、 雪を片付けることになったわけで...
パニック

風邪が流行っているようですが・・・

こんにちは、渡辺です。 どうもインフルエンザや風邪が 流行っているようですが 体調はいかがでしょうか? 突然ですが、 上の質問、何だか変だと 思いませんか? この答えが分かっている方は 今日のメルマガは読む必要は...
うつ

夢をみたら、コレをやってみましょう!

突然ですが、今朝、夢を見ていたのですが そのとき、鬱やパニックを改善するのに とっても役立つことを発見しましたので シェアしますね。 睡眠中に 夢を見る方と見ない方がいらっしゃいます。 私自身、夢を見るときと見ないとき ...
Brain Symmetry®️

「~すべき」で低下するモチベーション

私はパニックを克服するべきだ。 もっと気合いを入れるべきだ。 夜は寝るべきだ。 というような「~すべき」考えがあると パニック障害はもちろん、うつ病、不安障害も悪化してしまいます。 そこで大事なのが つい思わず「...
Brain Symmetry®️

自動思考と負のスパイラル

自動思考というのは、勝手に頭の中で繰り返される思考のことです。 この自動思考に振り回されて、大抵、ネガティブなことを考えていると、またネガティブになるという、負の連鎖、負のスパイラルに陥ります! そこで、負のスパイラルを切り裂く...
パニック

じゃがいもを3時間かけて必死に切る?それとも・・・

ちょっと想像していただきたいのですが 台所で必死になって じゃがいもを切ろうとしている人に 出会ったとします。 「何をされているんですか?」 とあなたは聞きました。 すると、 「見ればわかるでしょ。 じゃがいもを...
うつ

見方を変えてみよう!

先日、木材をノコギリで えっさ、ほっさと切って 机の脚を作っていたのですが 長さを1090mmにしようとしたのですが 1089mmになってしまい 「どうして、もっと集中して切らなかったのだろう」 「どうして、ズレたの?」...
パニック

パニックの悪循環から逃れるコツ

今日は、パニックの悪循環から逃れるコツを お伝えします。 ある出来事を不安と感じ、 不安と感じるために身体がドキドキし 「死んでしまう」という考えがよぎり 不安が増してしまう悪循環。 もし、悪循環になっているのな...
Brain Symmetry®️

現在の状況から抜け出すときにおきること

こんにちは 渡辺です。 「やってみたいけど・・・」 「頭ではわかっているのですが・・・」 もし、このような言葉が頭に浮かんだのなら 注意してください。 というのも、 「現状を変えたくない」 というサインだからです...
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