パニック パニックの悪循環から逃れるコツ
今日は、パニックの悪循環から逃れるコツを お伝えします。 ある出来事を不安と感じ、 不安と感じるために身体がドキドキし 「死んでしまう」という考えがよぎり 不安が増してしまう悪循環。 もし、悪循環になっているのなら、 まず、何に対して不安に...
#感情
パニック 
Brain Symmetry®️ リラックス法（自律訓練法）
この記事でお伝えするリラックス法は自律訓練法ともよばれ、練習をすることで誰でも習得できるものです。 自律訓練法は最初に心理療法のひとつとして生まれました。 現在では、宇宙飛行士の訓練をはじめ、教育、スポーツ、産業領域へと広がっています。 自...
マインド こころの問題をあなた自身で調和させていくのが改善する一番の近道
こころの問題を あなた自身で調和させていくのが 改善する一番の近道なのですが、 どうしてでしょうか？ あなたは、誰か他の人に ご自身の行動をコントロールされていたら、 どんな気分になりますか？ 嫌ですよね。 子どものとき親に 「嫌いなものを...
マインド やる気を出したい時
理由は分からないけど、 テンションが下がって辛い でも上げないといけない その気持ちよく分かります。 そこで、 テンションが下がった時でも 簡単に上げられる方法をご紹介します！ その１、瞑想でパワーアップ 一番、簡単にできる方法です。 軽く...
Brain Symmetry®️ 克服に欠かせないもの
こんにちは 渡辺です。 不安や焦り、パニック トラウマなど何でもそうなのですが、 あなたの思うような人生を生きていないとき 制限となる思い込みというのを持っています。 たとえば、 「働かざるもの食うべからず」 という「思い込み」を持っている...
マインド 実に不思議な心
さて、心というのは 実に不思議です。 治したい。 治して、〇〇をしたい！ と思って治療を受けるより これで良くなる と思って治療を受けた方が良くなるのが早く さらに、 もう、大丈夫。 安心して受けよう。 という気分になるのが一番早く治ります...
Brain Symmetry®️ 脳と感情
脳と感情は切り離すことが できません。 感情が昂ぶれば 脳も興奮します。 逆に、脳が勝手に 興奮しているのなら 感情は不安定になります。 さらに、 涙を流すと悲しくなり 逆に 悲しいと涙が流れます。 ですが、 玉ねぎを切ると 涙が出ることを...