マインド 自分をもっと大切に
こんにちは、渡辺です。 【自分をもっと大切にしましょう】 自己犠牲とか 自分はそんな立場じゃないから・・・ もし、相手に嫌われたらどうしよう 女性に多いのですが、 自分を大切にしていない方 がおおくいらっしゃいます。 ちょっと厳しいようです...
#あり方
マインド 
マインド 質問です！
突然ですが、質問です！ １．毎日が楽しい ２．毎日が地獄 ３．そんなこと考えたこともない さて、どれでしょうか？ １．毎日が楽しい 【を選ばないといけない】 【にしなければならない】 ２．毎日が地獄だから 【辛くてしょうがない】 【逃げ出し...
Brain Symmetry®️ 「～すべき」で低下するモチベーション
私はパニックを克服するべきだ。 もっと気合いを入れるべきだ。 夜は寝るべきだ。 というような「～すべき」考えがあると パニック障害はもちろん、うつ病、不安障害も悪化してしまいます。 そこで大事なのが つい思わず「～すべき」といっていないのか...
うつ 見方を変えてみよう！
先日、木材をノコギリで えっさ、ほっさと切って 机の脚を作っていたのですが 長さを1090mmにしようとしたのですが 1089mmになってしまい 「どうして、もっと集中して切らなかったのだろう」 「どうして、ズレたの？」 というように自分を...
パニック パニックの悪循環から逃れるコツ
今日は、パニックの悪循環から逃れるコツを お伝えします。 ある出来事を不安と感じ、 不安と感じるために身体がドキドキし 「死んでしまう」という考えがよぎり 不安が増してしまう悪循環。 もし、悪循環になっているのなら、 まず、何に対して不安に...
Brain Symmetry®️ 現在の状況から抜け出すときにおきること
こんにちは 渡辺です。 「やってみたいけど・・・」 「頭ではわかっているのですが・・・」 もし、このような言葉が頭に浮かんだのなら 注意してください。 というのも、 「現状を変えたくない」 というサインだからです。 「現状を変えたい」と思っ...
Brain Symmetry®️ リラックス法（自律訓練法）
この記事でお伝えするリラックス法は自律訓練法ともよばれ、練習をすることで誰でも習得できるものです。 自律訓練法は最初に心理療法のひとつとして生まれました。 現在では、宇宙飛行士の訓練をはじめ、教育、スポーツ、産業領域へと広がっています。 自...
マインド 夢からのメッセージ
こんにちは 渡辺です。 あなたは最近 寝ているとき夢を見ましたか？ 心理学において夢は、 無意識を知らせてくれる重要なもの と考えられています。 例えば 髪の毛が薄くなってきている夢を見たのなら 起きてから、今日の夢はどのようなことを 伝え...
マインド こころの問題をあなた自身で調和させていくのが改善する一番の近道
こころの問題を あなた自身で調和させていくのが 改善する一番の近道なのですが、 どうしてでしょうか？ あなたは、誰か他の人に ご自身の行動をコントロールされていたら、 どんな気分になりますか？ 嫌ですよね。 子どものとき親に 「嫌いなものを...
Brain Symmetry®️ 出来ないなら脳を疑うべし
私は〇〇したいんだけど… どうしてか、行動できない。 どう考えても、感じる必要がないのに 不安を感じる。 よくわからないけど 焦燥感を感じている。 このようなお悩みを抱えていると 考えようとしても 答えが出ない。 答えが出ないから さらに考...