うつ 思い悩む前に！
こんにちは、渡辺です。私の施術を受ける方に必ずといっていいほどお伝えしていることに思い悩む前に、自分の悩みを他人事みたいにしてみてください。と、いうものがあります。なぜなら、「不安をなくしたい」「うつを克服したい」というように思っていると「...
うつ
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うつ 夢をみたら、コレをやってみましょう！
突然ですが、今朝、夢を見ていたのですがそのとき、鬱やパニックを改善するのにとっても役立つことを発見しましたのでシェアしますね。睡眠中に夢を見る方と見ない方がいらっしゃいます。私自身、夢を見るときと見ないときがあるのですがたまたま、夢を見たん...
Brain Symmetry®️ 「～すべき」で低下するモチベーション
私はパニックを克服するべきだ。もっと気合いを入れるべきだ。夜は寝るべきだ。というような「～すべき」考えがあるとパニック障害はもちろん、うつ病、不安障害も悪化してしまいます。そこで大事なのがつい思わず「～すべき」といっていないのか 日々、確認...
Brain Symmetry®️ 自動思考と負のスパイラル
自動思考というのは、勝手に頭の中で繰り返される思考のことです。この自動思考に振り回されて、大抵、ネガティブなことを考えていると、またネガティブになるという、負の連鎖、負のスパイラルに陥ります！そこで、負のスパイラルを切り裂く一つの方法をお伝...
うつ 見方を変えてみよう！
先日、木材をノコギリでえっさ、ほっさと切って机の脚を作っていたのですが長さを1090mmにしようとしたのですが1089mmになってしまい「どうして、もっと集中して切らなかったのだろう」「どうして、ズレたの？」というように自分を責めてしまいま...
Brain Symmetry®️ 現在の状況から抜け出すときにおきること
こんにちは渡辺です。「やってみたいけど・・・」「頭ではわかっているのですが・・・」もし、このような言葉が頭に浮かんだのなら注意してください。というのも、「現状を変えたくない」というサインだからです。「現状を変えたい」と思っていても「現状を変...