うつ

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思い悩む前に!

こんにちは、渡辺です。 私の施術を受ける方に 必ずといっていいほど お伝えしていることに 思い悩む前に、自分の悩みを他人事みたいに してみてください。 と、いうものがあります。 なぜなら、 「不安をなくし...
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夢をみたら、コレをやってみましょう!

突然ですが、今朝、夢を見ていたのですが そのとき、鬱やパニックを改善するのに とっても役立つことを発見しましたので シェアしますね。 睡眠中に 夢を見る方と見ない方がいらっしゃいます。 私自身、夢を見るときと見ないとき ...
Brain Symmetry®️

「~すべき」で低下するモチベーション

私はパニックを克服するべきだ。 もっと気合いを入れるべきだ。 夜は寝るべきだ。 というような「~すべき」考えがあると パニック障害はもちろん、うつ病、不安障害も悪化してしまいます。 そこで大事なのが つい思わず「...
Brain Symmetry®️

自動思考と負のスパイラル

自動思考というのは、勝手に頭の中で繰り返される思考のことです。 この自動思考に振り回されて、大抵、ネガティブなことを考えていると、またネガティブになるという、負の連鎖、負のスパイラルに陥ります! そこで、負のスパイラルを切り裂く...
うつ

見方を変えてみよう!

先日、木材をノコギリで えっさ、ほっさと切って 机の脚を作っていたのですが 長さを1090mmにしようとしたのですが 1089mmになってしまい 「どうして、もっと集中して切らなかったのだろう」 「どうして、ズレたの?」...
Brain Symmetry®️

現在の状況から抜け出すときにおきること

こんにちは 渡辺です。 「やってみたいけど・・・」 「頭ではわかっているのですが・・・」 もし、このような言葉が頭に浮かんだのなら 注意してください。 というのも、 「現状を変えたくない」 というサインだからです...
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うつの治療法

うつになると、下記の気持ちになってしまいます。 落ち込みが大きくなり、体がとても重い感じがして、指一本動かせない。 食欲もない、食べても味がわからない、生きるために食べているだけ。 自分の性格を変えようとしても、無意識...
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