歪む感情とは
人が陥りやすい感情の歪みのことで
全部で１０種類あります。
その中で、代表的なものに
白黒思考、自責思考、破局化思考があります。
１．【白黒思考】
自己、他者、状況、世界などを
良いか、悪いか
出来たか、出来なかったか
など
２種類のどちらかに分ける思考です。
中間の段階や完全にOKでないものは
すべてダメであるという思考です。
２．【自責思考】
悪いことが起きたとき
その責任は自分にあり、自分が悪かった
という思考です。
誰のせいでもない偶然を
自分のせいにしてしまう思考です。
自分ではなく、他者ばかり責めるタイプもあります。
３．【破局化思考】
将来に対する思考で
根拠がないのに最悪の結果
が起きると確信してしまうことです。
たとえば、
仕事で昇進したら、上手くいかない
プレゼンをしたら、失敗して大恥をかく
汚いものに触ったら、重い感染症にかかる
というような思考です。
不安障害に多い思考でもあります。
- 白黒つけたがっている。
- 全部自分のせいにしてしまった。
- 勝手に将来がダメだと決め付けている
といったような状態になったら
感情が勝手に歪んでいるので気をつけてくださいね。
どうすれば、これらを落ち着かせられるかについては
メール講座やセミナーでお伝えしています。
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