今日は、どこでも簡単にできる
リラックス方をご紹介します!
ちょっと嫌なストレスから
逃げられます!
仕事や勉強の気分転換や
寝る前にすると、いいですよ~
やり方は、非常に簡単。
筋肉に力を入れて、緩めるだけ。
折角ですから、
このブログを読みながら
やってみましょう。
まず始めに、足の指を
ギュっと丸めるように力を入れます。
三秒間、そのままで・・・
はい 緩めましょう。
次はふくらはぎです。
ふくらはぎに力を入れて
三秒間そのままで・・・
はい OKです。
こんな風に全身の筋肉を順番に
力を入れては、緩める
を繰り返します。
コツは、力を入れる筋肉は一箇所にすることです!
最後の仕上げに、全身の筋肉を
ギュっと緊張させて
三秒間
そうすると、筋肉がほぐれることで
体がリラックスモードになります。
どこでも簡単にできるので、
試してみてくださいね。