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どこでも、簡単 リラックス方

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今日は、どこでも簡単にできる
リラックス方をご紹介します!

ちょっと嫌なストレスから
逃げられます!

仕事や勉強の気分転換や
寝る前にすると、いいですよ~

やり方は、非常に簡単。
筋肉に力を入れて、緩めるだけ。

折角ですから、
このブログを読みながら
やってみましょう。

まず始めに、足の指を
ギュっと丸めるように力を入れます。

三秒間、そのままで・・・

はい 緩めましょう。

次はふくらはぎです。
ふくらはぎに力を入れて
三秒間そのままで・・・

はい OKです。

こんな風に全身の筋肉を順番に
力を入れては、緩める
を繰り返します。

コツは、力を入れる筋肉は一箇所にすることです!

最後の仕上げに、全身の筋肉を
ギュっと緊張させて
三秒間

そうすると、筋肉がほぐれることで
体がリラックスモードになります。

どこでも簡単にできるので、
試してみてくださいね。